Для бегунов..

[Trojan]

больше 3х-4х каждый день лучше не бегай

[Alektronik]

Да главное не сколько бегать, а как. Я лично медленно марафонские дистанции немогу бегать, скучно. Я люблю бегать побыстрее в таком среднем темпе по 10 кружков. Ну а щас вообще бегаю жестко, 150 метров быстрым темпом нада в 30 сек вложиться, потом 150 метров идеш 40 секунд и снова быстро. И так 10-15 отрезков.

[Trojan]

для здоровья менее вреден\более полезен медленный бег, чем быстрый.